ZUMBA FITNESS

 

 

A Zumba é uma atividade física aeróbica com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais. A mistura de hip hop, pop, rap, bhangra, flamenco, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir que estão se esforçando.

 

As coreografias alternam movimentos rápidos e lentos e não é preciso saber dançar para entrar nas aulas de Zumba, pois as coreografias são simples tornando a aula muito divertida, o que favorece também o bem-estar físico e emocional devido às endorfinas liberadas na corrente sanguínea.

 

Os músculos são trabalhados como um todo, pois numa única aula são estimulados os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas. Além disso, a aula de zumba melhora a percepção do espaço à sua volta, equilíbrio e a coordenação dos movimentos, e como as aulas são sempre realizadas em grupo, há também uma melhor interação social.

 

A Zumba se diferencia de outras atividades aeróbicas porque a mistura de ritmos feita durante a aula provoca uma oscilação da frequência cardíaca que faz com que o aluno experimente diversos níveis de intensidade sem pausa. Isso possibilita um gasto calórico maior e mais eficiente.

 

Curiosidade: Durante uma aula de Zumba perca-se em média 700 a 1.000 calorias em 1 hora de atividade.

 

Não precisa de acessórios para dançar Zumba, apenas roupa prática para atividade física e disposição.

 

Principais benefícios

 

• Tonifica os glúteos, braços, ombros, costas, barriga, pernas e panturrilha,

• Perca de caloria mais rápido,

• Alivia o estresse,

• Interação entre as alunas.

 

Não há contra indicações, mas assim como qualquer outro exercício físico é preciso se consultar com um médico para saber se a sua saúde está bem.